เติมสุขให้ใจ เติมได้ทุกวัน

บทคัดย่อ

สิ่งดีๆ มีทุกวัน อยู่ที่ว่าเราจะมองเห็นหรือไม่ ความสุขก็เช่นกัน เราประสบสัมผัสได้ทุกเวลา อยู่ที่ว่าเราจะรับรู้หรือไม่ อันที่จริงความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่ามีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับเรา แต่อยู่ที่ว่าใจเราพร้อมรับความสุขหรือไม่ หากใจกำลังหม่นหมอง กลัดกลุ้มวิตก แม้กินอาหารรสดีก็ไม่อาจรับรู้ถึงรสอร่อย ฟังเพลงไพเราะเพียงใด ก็ไม่มีความเพลิดเพลิน

อันที่จริงความสุขไม่ใช่สิ่งที่ต้องแสวงหา หรือรอให้มันมาอยู่ต่อหน้าเรา ความสุขสามารถบันดาลให้เกิดขึ้นได้ในใจเรา เพียงแต่รู้จักวางใจให้ถูก ไม่ใช่แค่รู้จักมองบวกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำใจให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่ลอยไปอดีต หรือไหลไปอนาคต พอใจสิ่งที่มี ที่สำคัญก็คือ ทำใจให้ตื่นรู้หรือเต็มตื่นอยู่เสมอ ก็จะพบกับความสงบ โปร่งเบา ผ่อนคลายได้ไม่ยาก

เราสามารถเติมสุขให้ใจได้ทุกวัน โดยไม่ต้องพึ่งพาสิ่งเสพหรือสิ่งกระตุ้นเรา เพียงแต่เติมสติหรือความรู้สึกตัวให้จิตใจอยู่เสมอ ความสุขก็จะพรั่งพรูสู่ใจเราได้ไม่ยาก เป็นสุขที่ประณีต ไม่เยกร้องอะไรจากเรามาก ผิดกับความสุขจากการกิจดื่ม เที่ยว เล่น ชอปปิง หรือการมี การได้ ความสุขประเภทหลังนั้น แม้มาเร็วแต่ก็จืดจางได้เร็ว เบื่อง่าย และเจือไปด้วยความทุกข์ หรือไม่ก็ชักนำให้เราถลำไปสู่ความทุกข์ได้ง่าย เพราะตกเป็นทาสของมันจนขาดมันไม่ได้ และต้องทำทุกทางเพื่อให้ได้มันมาหรือได้มากขึ้นเรื่อยๆ จนไม่เคยรู้สึกพอหรือเต็มอิ่มเสียที

เติมสุขทุกวันไม่ใช่เรื่องยาก ดังหนังสือเล่มนี้ได้แนะนำวิธีการง่ายๆ ที่เป็นเสมือนเคล็ดลับแห่งการดำเนินชีวิต แต่จะได้ผลดีก็ต่อเมื่อลดความคาดหวัง ไม่หวังผลเร็ว และทำสม่ำเสมอเมื่อทำใหม่ๆ ดูเหมือนจะทำยาก ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงนั่นเป็นเพราะมันสวนทางกับนิสัยเดิมๆ ของเรา พูดอีกอย่างนิสัยเดิมๆ ของเราคอยหน่วงเหนี่ยวขัดขวางไม่ให้นิสัยใหม่เกิดขึ้น

นิสัยเดิมคือสิ่งที่คอยชักนำให้จิตใจเราจมอยู่ในความทุกข์ท้อแท้ หงุดหงิด คับแค้น หัวเสียง่าย เป็นเสมือนลำน้ำสายใหญ่ที่กว้างและลึก ย่อมมีกำลังแรง ฉุดกระแสน้ำให้ไหลไปตามอำนาจของมัน แม้เราจะพยายามขุดลำน้ำสายใหม่ แต่ตราบใดที่ลำน้ำสายใหม่ยังเล็กและแคบ น้ำส่วนใหญ่ก็ยังไหลไปยังลำน้ำสายเดิม แต่ถ้าเราไม่ท้อถอย พยายามขุดลำน้ำสายใหม่ให้กว้างและลึกขึ้น น้ำก็จะเริ่มไหลไปตามลำน้ำสายใหม่ หากเป็นเช่นนี้ต่อไปเรื่อยๆ น้ำส่วนใหญ่ก็จะเปลี่ยนเส้นทาง ไหลไปตามลำน้ำสายใหม่ จนในที่สุดลำน้ำสายเดิมก็จะแห้งขอด

กระแสใจก็เช่นกัน เราจะเปลี่ยนทิศทางของกระแสใจหรือสร้างนิสัยใหม่ให้แก่จิตใจได้ ย่อมต้องใช้เวลา หัวใจของการเติมสุขทุกวันก็คือการทำสม่ำเสมอจนกลายเป็นนิสัยของจิต

สำหรับผู้ใหม่ อาจเริ่มต้นด้วยการเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับตัวเองและทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน สัก2-3 วิธี แล้วตั้งใจทำให้ได้ทุกวัน โดยกำหนดเวลาที่แน่นอนว่าจะทำเมื่อใด แต่อย่าท้อถอยกลับมาตั้งหลักใหม่ และพยายามทำให้ได้ทุกวันหรือสม่ำเสมอ ไม่นานมันก็จะกลายเป็นกิจวัตร ถึงตอนนั้นก็จะทำได้ง่ายขึ้น

ขออนุโมทนา คุณภัสน์วจี ศรีสุวรรณ์ ที่เขียนหนังสือเล่มนี้ขึ้นมา โดยอาศัยการค้นคว้าและนำไปทดลองทำกับผู้สนใจ รวมทั้งทำกับตนเองด้วย เนื้อหาของหนังสือเล่มนี้ จึงเรียกได้ว่ากลั่นกรองจากประสบการณ์จริงของผู้คนเป็นอันมาก ทั้งผู้รู้ผู้เชี่่ยวชาญ และผู้ใหม่ มิได้มาจากทฤษฏีหรือตำราเท่านั้น

เชื่อแน่ว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้ผู้อ่านสามารถเติมสุขให้ใจของตนได้ในชีวิตประจำวัน เพิ่มพลังให้แก่ชีวิต และนำความชุ่มชื่นเบิกบานให้แก่จิตใจ พร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าและก่อประโยชน์สุข ทั้งแก่ตนเองและผู้อื่น ทั้งใกล้และไกล จนใครๆ ก็สัมผัสได้

พระไพศาล วิสาโล

15 พฤศจิกายน 2568